GINNASTICA
POSTURALE
Un malessere generale, dolori muscolari, dolori alla colonna vertebrale spesso sono causati da una postura non corretta. Questi sintomi, per esempio, si verificano quando si resta molte ore nella stessa posizione come davanti un pc o si deve guidare molte ora durante la giornata.
Un corretto stile di vita è necessario per avere un benessere continuo nel tempo, oltre a mangiare sano e fare attività fisica regolarmente è necessario avere una postura corretta.
Possiamo definire la ginnastica posturale come un’attività fisica con lo scopo di insegnare al nostro corpo le giuste posizioni da tenere nelle varie attività giornaliere.
La postura ha due definizioni:
- Fisiologica, se il corpo mantiene un giusto equilibrio sia in movimento, sia in posizione statica
- Patologica, se l’equilibrio fisico del corpo risulta essere alterato
La ginnastica posturale agisce con esercizi a corpo libero su tutta la struttura del corpo. Gli esercizi sono utili sia in caso di problematiche in corso, sia come prevenzione con lo scopo di educare il nostro corpo ad eseguire movimenti corretti assumendo le giuste posture nella vita di tutti i giorni.
Inoltre, è molto importante ricordare come la ginnastica posturale può essere eseguita a tutte le età.
La ginnastica posturale permette di:
- Prendere coscienza del proprio corpo
- Ridurre il dolore
- Tenere la colonna vertebrale in equilibrio
- Decomprimere i dischi vertebrali
BENEFICI
Con la ginnastica posturale si ottengono diversi benefici come ad esempio:
- Riduzione dello stress, soprattutto per chi tiene una vita sedentaria, l’attività fisica permette di rilassare mente e corpo.
- Miglioramento della camminata, e di conseguenza anche miglioramento nel restare seduti.
- Consapevolezza del proprio corpo nello spazio.
- Aumento del tono muscolare.
- Aumento dell’elasticità muscolare.
- Miglioramento della respirazione.
- Stimolazione della circolazione, soprattutto degli arti inferiori.
Non ci sono controindicazioni particolari alla ginnastica posturale.
E’ fondamentale farsi seguire da un personal trainer o un operatore del benessere professionale con specializzazione in ginnastica posturale.
Al fine di evitare di peggiorare i disturbi presenti.
